瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议故常做这运动(2)

经常睡着的严重危害

1、对男性：久坐伤肾

短时间内睡着不破的人是很易于出现肾虚的，相比较是近代有于城市年轻人短时间内睡着不破，消化系统肺部承受巨大的压力，肺部和下身的血清循环受到不利于，人的整个双腿气血列车运行都时会受到牵连。

肾经与胃经相表里，久坐时会压抑胃经，造成胃经气血列车运行通畅，胃特性失常，从而引发肾特性异常，；也的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对女同性恋：久坐不破时会"憋弄得"子宫

据世界卫生组织统计学，有结膜糜烂的女同性恋患结膜癌的可能性要比一般女同性恋很高5~10倍。在妇女的各种恶性中，结膜癌的肥胖率仅次于乳腺癌，很高居第二。

所以说，女同性恋必要措施好结膜很最重要。

短时间内睡着，女同性恋的盆腔易于充血，造成可选和结膜的血清循环不打通，而且短时间内睡着垫不好，这两各个方面的因素区域性出去就比较易于发生感染，造成结膜胆、结膜糜烂、结膜松弛、结膜鳞状等。

而且，结膜自身没有心里咳嗽，因为结膜神经支配属于皮肤上神经系统，对咳嗽根本不敏感，因此有了呼吸道等晕眩后，女同性恋自身往往不能及时发现，易于忽视。

要必要措施好结膜，首先要改掉久坐不破的弄得习惯。

3、肩周胆等一系列疾病

另外，久坐还时会引发肩周胆、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘厚实、脊柱胆、胆、盆腔胆等一系列身心健康难题，令年轻人苦恼的亚身心健康难题也多与久坐不破有关，所以必要可避免短时间内睡着不破。

唱歌修行者的优点

修行者是一项偏爱的运动，唱歌修行者不分**老少，任何人都可任意唱歌。

在女同性恋的经期，它能强化肺部的血清回流，能让龟头排出得越来越顺畅，还有舒缓气喘晕眩的效果。

此外，因为它还能延展后背与脊骨，对于常坐顶楼的人，常出现的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的情况也有舒缓的解毒。

适宜许多人

顶楼的白领女同性恋，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一同一时间就提醒自己出去活动一下，做两式简单的合理的修行者跳跃就可以缓解盆腔充血对结膜血清循环的影响，同时让结膜透垫。

小野式的优点

促使血清循环，消除四肢冰冷。非常适宜电脑族和手脚冰凉，气色不佳的女同性恋朋友。

Step1

坐下地上，上身挺直，手脚人为弯曲。

Step2

左腿往后伸长，右脚着地，吸气，肘平伸，与地面平行。

Step3

呼气，双腿向后伸长，骨盆前推，头部后仰。

Step4

始终保持此姿态，深呼吸5次。还原至起始姿态，换腿，重复使用唱歌。

非常简单猫式

Step1

双腿采行跪姿，双脚膝盖扯地，双脚打开约与肩膀同宽。

Step2

逐渐吐气，双脚位置基本上，将双腿往下压并伸展，直到头部贴到地面，嘴唇斩断玻璃，视线往前方注视。

Step3

确保之前的跳跃，将双双腿往前伸直尽量伸长，上半身尽量往下压，仿佛臀部往上伸展，双腿被操纵杆。

有修行者基础的人，则可以做加强版伸展跳跃，确保流程3的姿势，接着将双双腿往上方伸长，手脚交互伸手切削往上方延展，仿佛肩月甲骨有操纵杆的仿佛，闭气返程10秒后放松。

日常生活中，我们还有一些小跳跃稍加注意就时会对我们的身心健康大有益处，那么，都是哪些跳跃呢？来了解到一下吧！